Bài tập thể dục tốt cho xương khớp yếu an toàn với người già
Người già thường muốn tập luyện để duy trì, cải thiện sức khỏe xương khớp. Việc chọn lựa bài tập phù hợp không chỉ tăng cường sức mạnh, linh hoạt mà còn giảm nguy cơ chấn thương do hoạt động vận động. Dưới đây là một số gợi ý về các bài tập thể dục tốt cho xương khớp yếu an toàn, hiệu quả với người già.
Các bài tập thể dục cho người trên to dưới nhỏ cải thiện vóc dáng
Để có vóc dáng cân đối, bạn cần tập luyện đều đặn, lựa chọn bài tập phù hợp. Đối với người thân hình quả táo, tập trung các bài tập thể dục cho người trên to dưới nhỏ như squat, lunges, deadlift giúp phát triển cơ bắp chân, mông, thực...
5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ, tăng cơ. Để giảm mỡ bụng và tăng vòng 1, chọn đúng bài tập là quan trọng. Những bài tập sau không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn tập trung vào cơ ngực, giúp vòng 1 săn...